Interrompere l’allenamento con i pesi, le cause e le soluzioni

In questo Se non dovessi mai smettere di allenarti con i pesi?

A lungo termine, devi continuare Non allenandosi, se non altro per la salute, una buona massa muscolare è un bene per la nostra vecchiaia perché poiché tutto si deteriora, è meglio aver accumulato un buon capitale muscolare. Non dovresti vedere l’allenamento della forza come un trattamento ma come uno stile di vita, se la sua pratica ti dà fastidio, puoi sempre cambiare la tua attività fisica.

Interrompere l’allenamento con i pesi: quando si interrompe l’allenamento con i pesi i muscoli pendono?

Non sono i muscoli che penderà, ma l’accumulo di grasso che dà questo aspetto. Il muscolo, se non viene più stimolato, perderà di volume e di vigore, in ogni caso non manterrà lo stesso diametro e comincerà a pendere… se una persona te lo dice, è o che non lo fanno lo so, niente, o che vuole giustificare il suo aumento di grasso dopo aver interrotto l’allenamento con i pesi. Interrompendo l’allenamento con i pesi, dobbiamo prestare ancora più attenzione al nostro apporto calorico (senza contarlo), essere coerenti con il nostro livello di attività quotidiana, non mangeremo cibi amidacei ad ogni pasto se passiamo la giornata seduti senza fare esercizio, altrimenti il la vita si abbasserà rapidamente.

Ferma la muscolatura: in cui Dovremmo smettere di bodybuilding?

A parte una patologia che verrebbe accentuata dal lavoro specifico del bodybuilding, non c’è un vero motivo per interrompere del tutto il bodybuilding. Ci sono però dei segnali che ci avviseranno e dovrebbero spingerci a fare una pausa di qualche giorno. Spesso è il sistema nervoso che è sensibile e che sconvolge i nostri stati d’animo, la nostra forma, la nostra forza, ecc.

• Forte perdita di appetito o l’effetto opposto con tendenza alla bulimia

Sonno molto difficile

• Attacchi di panico
• Stati d’animo depressivi
• Stati d’animo arrabbiati
• Difficoltà di concentrazione
• Perdita di forza

Potresti pensare che mi sto basando su dati scientifici ma non del tutto, lo condivido con te perché i casi sopra citati mi sono capitati periodicamente ad un certo punto o in un momento. nella mia “carriera atletica”. Nel bodybuilding, questo si chiama sovrallenamento, che non è del tutto giusto per me perché devi prendere in considerazione la routine di vita complessiva dell’individuo, il lavoro, la vita privata, varie preoccupazioni. Oggi sono “più forte” nel mio approccio perché ho imparato ad anticipare e ad aggirare questo problema. Un segno di sovrallenamento, è anche un segno che ci stiamo avvicinando ai nostri limiti e non è necessariamente un male se l’obiettivo è trasformare il tuo corpo.

Interrompere l’allenamento con i pesi: come recuperare da un sovrallenamento o da un’eccessiva pulizia?

Dato che non possiamo dire ai nostri boss “Sono in sovrallenamento, vengo a lavorare non più da 15 giorni e invece farò un pisolino per recuperare bene”, dovremo rallentare quanto è possibile controllare, quindi, l’allenamento.

Quando sei appassionato, è molto difficile non allenarti tutti i giorni, presto subentra una mancanza. Ecco perché quando sto facendo settimane di recupero, rinuncio a tutti i pesi pesanti, faccio cose molto leggere e l’80% dei miei allenamenti sono cardio a bassa intensità. Ho notato che ho avuto ottimi risultati come quello e mi permette di continuare ad essere fisicamente attivo. Se riusciamo a fermarci completamente, potrebbe essere più veloce, ma il vero appassionato avrà difficoltà a farne a meno. Cerca anche di non fare una dieta ipocalorica durante questa fase di recupero.

Ci sono sicuramente altri sintomi che potresti avere dalla tua parte, ma che io non ho mai avuto, te lo posso dire. metti i tuoi commenti e condividi i tuoi sentimenti in fondo alla pagina per aiutare i lettori nel tuo stesso caso. Puoi accedere alla mia area membri cliccando qui