Una brutta giornata per squat… e un infortunio molto grosso

Il powerlifter Tommy Dolan soffre di un doppio ritiro dei quadricipiti durante uno squat pesante a 280 kg. Come mai ? Come evitare questo? Quali conseguenze per lui?

Se hai appena visto il video qui sotto, hai avuto la possibilità di vedere la carriera atletica di un giovane atleta quasi rovinata o, almeno, messa in attesa per un po’.

Il powerlifter irlandese Tommy Dolan ha sicuramente subito uno degli infortuni più orribili possibili nello sport!

Niente di meno che i suoi DUE quadricipiti che gli strappavano le ginocchia mentre cercava di accovacciare un bilanciere a 280 kg. Questo, durante una gara per l’Irish National Powerlifting Championship, la Dolan si è arresa al carico con un “pop” e un sound che si può definire nauseante…

Ecco come Dolan si unisce a una lunga lista di atleti infortunati seguendo il loro sport preferito in gara…

Perché questo strappo del quadricipite?

Si può speculare a lungo sulle cause di questo tragico incidente, ma si possono seguire alcune piste. Ormai Tommy Dolan e i poveri spettatori che siamo hanno imparato un’importante lezione di anatomia:

• La forza e la resistenza dei tuoi tendini e dei tuoi tessuti connettivi sono importanti quanto quelle dei tuoi muscoli!
• In effetti, attenzione: la forza muscolare e l’ipertrofia possono superare temporaneamente la forza e l’ipertrofia dei tendini! Perché questi richiedono un lavoro ad alto volume.
• Pertanto, è comune per un powerlifter avanzato che una mancanza di volume e una scarsa pianificazione dell’allenamento possano lasciare i tendini sensibili a eventi come nel video o al semplice dolore in misura minore.

Anche se questo è un fatto estremamente raro!

Durante il suo tentativo di 280kg, che è anche il suo “opener” (prima battuta), possiamo già sentire che qualcosa andrà storto solo alla vista del suo uscire (dal monoascensore). Basta guardare i suoi tremori durante la sua apertura! E non è nemmeno il suo massimo.

Guardando poi la sua posizione, possiamo commentare il posizionamento delle sue ginocchia, che vanno un po’ troppo avanti per permettergli di sedersi bene all’indietro (squat “versione power”). Nota dopo come le sue ginocchia entrano alla fine del suo movimento rispetto all’inizio della sua discesa.

Ecco come la rotazione interna del femore combinata con il carico massiccio sulle spalle pone troppo. forza di torsione sui suoi quadricipiti vicino al sito di inserzione del tendine …. e Pop. Si rompe.

Possiamo anche aggiungere un punto debole meccanico in questo video. Attenzione, sollevare un carico massimo si tradurrà in una forma di guasto tecnico: è impossibile sollevare un max con una tecnica perfetta, ma non è questo il problema.

Le possibili cause di queste rotture del quadricipite:

Il carico (molto) pesante mette un’estrema pressione sulle articolazioni e i suoi quadricipiti si staccano semplicemente dall’osso in cui sono (o erano) trattenuti. Quindi probabilmente possiamo stabilire una serie di cause ed effetti molto semplici oltre al relativo difetto tecnico:

• Probabilmente una combinazione di tendini deboli e un carico troppo pesante rispetto a quello che poteva controllare Tommy Dolan.
• La disidratazione conseguente alla secchezza (dieta + perdita di acqua per adattarsi alla tua classe di peso) può anche essere uno dei fattori aggravanti della relativa “debolezza” delle articolazioni.
• Molto possibile anche: può soffrire anche di una debolezza, di una lesione non diagnosticata o di una peculiarità genetica che finalmente ha preso il sopravvento a questo punto (senza fortuna…).
• Aggiungiamo che può essere semplicemente un puro caso. Quanti giocatori di calcio, rugby, basket, tennis crollano improvvisamente sul campo con crociati strappati, tendini d’Achille indeboliti o qualsiasi altro infortunio? Centinaia ogni anno!
• Infine, e senza diffamare questo poveretto, i prodotti dopanti svolgono un ruolo potenzialmente attivo nelle lesioni a tendini e legamenti (es. degenerazione, o se acceleri la crescita muscolare / guadagni di forza troppo velocemente con la chimica, i tuoi tessuti connettivi non cresceranno allo stesso ritmo o non avranno il tempo di adattarsi).

L’allenamento con i carichi rafforza le articolazioni, i tendini e i legamenti, ma non possono farlo velocemente come i muscoli.

Come evitarlo? Recupero!

Ha già subito una riparazione chirurgica e dovrà rimanere a letto per 4-6 settimane con una stecca di estensione o altro dispositivo per continuare da 4 a 6 mesi su una sedia a rotelle e infine camminare con le stampelle.

Potrebbe essere in grado di tornare al powerlifting dopo la sua riabilitazione tra un anno o due, ma avrà difficoltà a recuperare la stessa autonomia e forza di prima.

Tommy sta anche valutando la riqualificazione come specialista della panca piana, un scelta di “carriera” comune per i powerlifter con sfortunati infortuni alle gambe.

Da quel momento in poi auguriamo a Tommy una buona guarigione e la migliore guarigione possibile in modo che possa tornare un giorno sotto le sbarre!

Qualche consiglio:

• Mantieni sempre una buona tecnica;
• Cicla i tuoi allenamenti;
• Abituati a carichi pesanti (90% e +);
• Costruisci volume, tanto volume per il suo gambe;
• Prenditi cura del tuo corpo attraverso la dieta, un adeguato recupero e l’integrazione;
• Warm up!
• Idratati!