Una colazione irresistibilmente soffice e gustosa!
Avere idee per la colazione proteica non è sempre facile, non complicarti più la vita! Ecco una ricetta che delizierà le tue papille gustative pur rimanendo rispettosa della tua salute e di ciò che hai detto.
In questo articolo, condividiamo con te i segreti di produzione dei nostri pancake proteici e i benefici per la salute di questa colazione di atletico.
PANCAKE RIPIENI DI SPALMABILE
Sì, abbiamo unito due dei nostri prodotti per farne una versione ancora più generosa pur rimanendo equilibrata.
Ingredienti (per 6 pancake):
Per i biscotti Premix Perfecto nutrizione AM:
3 cialde di preparazione
Un uovo
3 misurini di acqua
Per la crema nutritiva Premix AM:
23 g di preparato
7 g di acqua
Preparazione (per 6 pancake):
1. Iniziate mescolando la premiscela spalmata con l’acqua fino ad ottenere un impasto croccante.
2. Metti questa pasta in una pentola.
3. Riponete in frigo e lasciate riposare per due ore affinché l’impasto si indurisca.
4. Poco prima di togliere l’impasto dal frigo, mescolare i pancake premiscelati con l’uovo e l’acqua fino a ottenere un impasto denso.
5. Prendi la crema spalmabile dal frigo
6. Preparare una padella (o una macchina per pancake) da scaldare e foderare il fondo con olio di cocco per evitare che i pancake si attacchino alla padella.
7. Con un mestolo formare in padella una sottile frittella.
8. Metti una pallina da spalmare al centro
9. Coprire con un secondo strato di pancake per coprire completamente la crema.
10. Lascia cuocere il primo lato finché i pancake non si staccano facilmente.
11. Gira i pancake.
12. Quando il secondo lato è pronto, togliete i pancake dalla padella e buon appetito!
Per un pancake avrai consumato 105 calorie.
5 g di grassi buoni
2,2 g di carboidrati buoni
7,4 g di proteine di qualità
Potresti anche dire che a 105 kcal puoi mangiarne tre o quattro (o anche di più) per raggiungere i tuoi macronutrienti.
Oltre ad avere un ottimo sapore, ti è stato promesso che fanno bene alla salute ed ecco perché!
Beh è semplice, la lista degli ingredienti è breve e contiene solo gli alimenti giusti: farina d’avena in polvere, polvere proteica di qualità, polvere di mandorle, cannella.
Hai quindi un buon apporto di carboidrati con farina d’avena in polvere che beneficia di un indice glicemico moderato e di un elevato apporto di fibre, quindi questo alimento è saziante a lungo termine e benefico per le tue prestazioni.
Le mandorle sono, si sa, un’ottima fonte di grassi!
Per quanto riguarda il siero di latte, utilizziamo solo proteine native: proteine totali isolate dal latte. Cioè, una combinazione di 20% di siero di latte isolato e 80% di caseina micellare. Ciò consente un rapido apporto proteico grazie all’isolato di siero di latte associato ad un apporto a lento rilascio grazie alla caseina. Consulta la scheda prodotto per maggiori dettagli su questo prodotto.
Infine la nostra crema spalmabile, è 100% biologica e composta da una miscela di frutta secca di cacao e zucchero di canna. Niente olio di palma o zucchero bianco a differenza della diffusione industriale. Consulta la scheda prodotto per maggiori dettagli su questo prodotto.
Alla fine, che siano nei pancake o nella crema spalmabile, ci sono solo cibi naturali e salutari che saranno utili per il tuo corpo! Nessun ingrediente che conserverai direttamente come grasso, e nessun additivo chimico che potrebbe mettere a rischio la tua salute.
Inoltre, questa colazione sazia a lungo termine e ti permetterà di fare rifornimento per l’intera mattinata. E grazie al cuore di cioccolato che scorre, non c’è bisogno di condimenti, sono sufficienti da soli.
Per rendere la ricetta ancora più semplice, puoi vedere un video sulla nostra pagina Instagram @allmusculation
Quindi, non esitare a testare e darci il tuo feedback con un commento.